健康ママとハツラツベイビー

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葉酸と聞いて、あまりピンとこない女性も多いかも知れません。

 

 

葉酸は、特に妊娠中の女性に必要な栄養素と言われており、その事は母子手帳にも記されているほどです。葉酸を摂取する事で、胎児の成長を順調に進める事ができると言われており、妊娠を希望する女性から妊娠中、授乳中の女性に必要不可欠な栄養素になっています。

 

 

そして、そんな葉酸は、美容成分も高く、妊婦だけではなく女性にとって、とても、重要な栄養素の一つになっているのです。

 

 

・葉酸の効果とは?

 

 

葉酸には、胎児の正常な成長を進める効果の他、赤血球の形成を助ける効果やたんぱく質の生成を促す効果があると言われています。このたんぱく質の生成を促すと言う事は、肌のターンオーバーを正常化又は、スピードアップさせる効果を期待する事ができると言う事になるのです。

 

肌のターンオーバーは、20代をピークにどんどん悪くなってしまいます。20代の肌のターンオーバーが28日周期に対し、年齢を重ねていく事に増え、50代にまでなると75日周期にまでなってしまうと言われているのです。その結果、くすみやシミの原因になり、肌はどんどん、悪い状態になってしまいます。そんな、肌のターンオーバーを促す為には、たんぱく質の新陳代謝をアップさせ、細胞分裂のスピードを高める事が重要になってきます。そして、その役割を行うのが、葉酸だと言えるのです。
その他、葉酸を摂取する事で、赤血球の数が多くなってきます。

 

この結果、肌の血色は良くなり、顔色がパッと明るくなる効果も期待する事ができるのです。赤血球が少ない肌は、くすんで見えがちになってしまう為、葉酸によって、赤血球の数を増やすと言う事は、肌を明るく見せる為には欠かす事の出来ないものになっているのです。

 

 

・葉酸の摂取方法

 

 

葉酸は主にほうれん草など、日常的に口にする野菜などに多く含まれている栄養素です。その為、一見、毎日の食事で簡単に摂取する事ができるように思えますが、実際のところ、この葉酸には大きな欠点が存在するのです。

 

それが、熱や水に弱いと言うところです。熱に弱い成分の為、熱する事で、その多くの葉酸は失われてしまいます。また、水溶性の成分と言う事で、水で洗うだけでも、その成分が流れ落ちて行ってしまうのです。その為、実際、必要摂取量を日々の食事のみで補う事は、非常に難しいと言われています。そのような事から、妊婦をはじめとし、多くの女性が葉酸を摂取する為にサプリを利用しています。

 

 

・葉酸を効率よく摂取する方法

 

 

葉酸の場合、日々の食事のみで摂取する事が難しい為、サプリでの摂取がお勧めです。ただし、ここでいくつかの注意が必要になります。まず、いくら肌に良いと言われている成分でも過剰摂取にならないよう注意する事です。1日の摂取量を正しく守らなければ、じんましんや呼吸困難などに陥ってしまう可能性も考えられます。その為、1日の摂取量を正しく守り、その上で、継続していく事が大切です。

 

また、いくら、サプリで葉酸を摂取していても、葉酸の吸収を妨げる行為をしていては意味がありません。例えば、飲酒。飲酒をする事で、アルコールを分解する為に葉酸が使われてしまいます。結果、肌にまで成分を行き届かせる事ができず、美容効果を高める事は出来ません。

 

その他、喫煙も同じく、喫煙する事で、細胞のダメージを再生する為血中の葉酸濃度が下がってしまいます。結果、葉酸不足になり、十分な美容効果を得る事ができなくなってしまうのです。

 

また、緑茶に含まれるタンニンは、葉酸の吸収を妨げると言われている為、出来るだけ避けたい飲み物になっています。その上で、葉酸と相性の悪いキャベツやインゲンにも注意が必要です。

 

 

ベルタ葉酸を飲んでいると、授乳も安心

 

私の妻が出産前後で、苦労していました。

 

妊娠中に風を引いたり体調を崩した時でも、できるだけ薬を飲まなかったからです。
お腹の中にいる子どものことを考えると、どんな悪影響を及ぼすか、不安だからです。

 

出産後も同じです。

 

できる限り母乳で子供を育てるのが理想ですし、母親としての切実な寝街のはずです。

 

その願いを叶えるためには、やはり変な食材を食べることは避けたいし、妊娠中に薬を飲まないことと同じように、薬を使うことを止めてでも、母乳は自然な物にしておきたいと思いうことでしょう。
そんな時に、豊富な栄養を擁するベルタ葉酸は、出産を数ヵ月後に控えた母親にとって、貴重な栄養源となるはずです。

 

葉酸サプリメントは、妊娠中の女性の方にとっての効能がクローズアップしがちなのですが、このベルタ葉酸サプリは、出産後のおさ母さんの体調をも考慮した栄養素が満載に含まれています。

 

ビタミン、ミネラルはもちろんのこと、赤ちゃんへの授乳も意識して、鉄分、野菜の栄養素、カルシウムまで含まれていますから、安定して栄養豊富な母乳を作り出してくれると当時に、お母さんの健康までも維持してくれることに配慮されている点が素晴らしいと思います。

 

私の家内も出産後に自分が病にかかり、子供に菌を移してはならないと懸命に自分の健康維持にも気を配っていました。
そんな時に、このようなベルタ葉酸に出会っていたなら、当時の苦労はもっと軽くなっていたはずです。

 

これから自分の手の中で元気な赤ちゃんの顔を見ながら、幸せを噛みしめることができる新しいお母さん方にとっては、葉酸サプリの存在はとても大事になってきます。
それをさらに踏み込んで、出産後の育児と自分の体調管理にも善い硬化をもたらしてくれるベルタ葉酸は、とても大事な栄養の源となることは間違いないでしょう。

 

 

妊娠中の女性にとって最も大切なのは、何といっても精神的な安定

 

 

お母さんがリラックスした気持ちで毎日を過ごしていれば、赤ちゃんの方もきっとリラックスできているはずです。一方で妊娠中というのは、いろいろな心配事や悩みが生じてしまうものですが、そんな時は家族や友人、かかりつけの産婦人科の先生や看護師に相談してみましょう。きっと気持ちが楽になると思いますよ。

 

 

さて、妊娠していてもしていなくても、心身ともに健康な状態を維持するためには、まず規則正しい生活を送ることが大事ですよね。バランスの良い食事と質の良い睡眠をしっかりととり、適度な運動もするように心掛けましょう。妊娠は病気ではありませんから、それまでにしていた家事や軽めの運動などを控える必要もありません。むしろ適度な運動をすることは母体にも良いことですから、徒歩での外出や散歩をしてみたり、マタニティビクスやマタニティスイミングに挑戦してみるのも良いですね。仕事についても同様です。お腹が張ってきたり、出血したり…といったことがなければ、それまで続けていた仕事を継続して構いません。ただし、無理は禁物です。お母さんの体は自分一人だけのものではないことを、常に意識しておいて下さいね。

 

 

では、旅行はどうでしょうか。大前提として、旅行をする計画がある場合には、必ずかかりつけの医師に相談し、事前に診察を受けておくべきです。それから、旅行の荷物の中には必ず、母子手帳と保険証を入れておくと安心です。ただ、長時間の乗り物での移動は疲労をもたらしますし、突発的な分娩のことなどを考えると心配です。適切な処置を受けることができず、残念な結果につながってしまう可能性もありますから、慎重に検討しましょう。

 

 

妊娠中の女性というのはいろいろなことに気を配る必要があります。ですが最初にお話しした通り、何より大切なのは精神的な安定です。気を楽にそして、おおらかな気持ちで妊娠期間を過ごして下さいね。